相信大家對便秘應該不陌生，我們要知道多數的人在生活中都會遇到便秘的情況，一旦出現了便秘對身體有很多的影響，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現便秘的原因有很多，吃什么可以緩解便秘的癥狀?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
生活中出現了便秘的情況，我們應該要盡早的治療，這個時候應當養成早起排便的習慣。大家應該在早餐的之后養成排便的習慣。這個時候腸道蠕動較為活躍，大家應該在這個時候去廁所，就能夠形成相應的習慣。
2、專心排便
我們應該知道現在的人們都是離不開手機的，大家都是在吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，多數的人連去廁所的時候，也是手機不離手。生活中如果我們要想促進排便，那么在上廁所的時候，應該要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
多數的人只有在口渴的時候，才會開始補充進水。我們應該知道，這個時候大家的身體已經處于缺水狀態。而缺水的狀態，會讓我們的便秘變得更加的嚴重。在日常工作生活中，大家應該及時的為身體補水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
