相信大家對失眠這種情況應該不陌生，多數的人在生活中應該都會出現失眠的情況，一旦出現了失眠會給我們的身體帶來很多的危害，能夠引起人們出現失眠的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解失眠呢?下面會有詳細的介紹。

　　失眠的原因

　　1、環境因素

　　我們應該都知道一個比較好的睡眠，是需要優質的睡眠環境，如果我們睡覺的地方充滿了噪音，并且溫度以及光照都有問題，這樣是會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以我們在睡覺之前應該要為自己創造一個良好的睡眠環境。

　　2、生理因素

　　生理因素也是導致人們出現失眠的主要原因，特別是對于在短時間之后跨越幾個時區生物鐘的人來講，很有可能會出現不適應的情況，從而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現在人們出現失眠的一個原因。

　　3、心理因素

　　還有多數的人會出現失眠，主要是因為自己心里方面的問題，如果我們在生活中遇到了一些應激的事情也容易引起失眠現象，比較常見的就是周圍親朋好友在遇到事情之后會，大家就會擔心害怕而影響睡眠質量。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病

　　有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。

　　失眠吃什么

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　2、熱牛奶

　　我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助朋友們盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　3、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

　　4、香蕉