多數的人在生活中應該都會出現失眠的情況，一旦出現了失眠對我們的身體有很大的影響，嚴重的會影響到正常的生活，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么好呢?導致失眠的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
1、小米
出現了失眠的朋友，可以適當的吃一點小米，人們飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有 比較大的關系。色氨酸這個物質可以讓我們的大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，會讓人產生困倦。
2、洋蔥
洋蔥可以說是一種很常見的蔬菜，多數的人都非常的喜歡，我們要知道洋蔥所揮發出來的刺激性辛辣味，到了我們的身體中對神經有一定的鎮靜作用，失眠的朋友可以切開一個洋蔥放到床上，對失眠有很好的治愈作用。
3、葡萄
葡萄是人們比較喜歡的一種水果，多數的人都非常的喜歡，其實葡萄對改善失眠有很好的作用。它會有這樣的功效，主要是因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，人體在晚上的時候褪黑素分泌旺盛，預示著即將要睡眠了。
4、豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
