貧血是較為常見的疾病，不過再常見的疾病，也有患病原因，導致貧血的原因有哪些呢？貧血患者的身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?飲食調(diào)理對貧血后很好的調(diào)理效果，吃什么可以緩解貧血呢?下面會有詳細的介紹。
貧血的原因
1、壓力過大：現(xiàn)在人們生活壓力可以說是非常大的。不管是工作壓力還是生活壓力，這些都像山一般將人壓得喘不過氣來。現(xiàn)在人們整天不停地思慮，長時間的思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成。
2、生活無規(guī)律：現(xiàn)在人們長時間的工作，總是有 加班或是熬夜的情況，這樣很有可能出現(xiàn)精神疲勞，體力消耗過度的情況，睡眠得不到保證，這樣就會使健康受到影響，也可促進貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：隨著人們年齡的增加，身體各個器官都會受到影響，我們身體中的骨髓內(nèi)干細胞有逐漸衰竭的可能，這樣很有可能會使老年造血功能明顯降低，紅細胞數(shù)量減少，這是導致人們貧血的病因。
4、需鐵量供不應求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營養(yǎng)過剩：現(xiàn)代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥：女性對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運動少鍛煉：運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)。現(xiàn)代人吃得好了，運動得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
8、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
9、生活問題：此外，現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
11、食物攝入量減少：老年味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而導致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
12、紅細胞生成素水平下降：隨著增齡而發(fā)生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少，使紅細胞數(shù)和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。
1、多吃蔬果
貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。
