腰痛的原因是什么?有很多人在平時都會經(jīng)常腰痛，但是自己卻不知道原因，忍一忍就過去了。其實我們應(yīng)該要對于腰痛這個問題重視起來，腰痛怎么辦?學(xué)會一些方法可以緩解腰痛，解決你的問題。想要了解更多，請繼續(xù)看下面的內(nèi)容!

　　腰痛怎么辦

　　控制自身體重

對于經(jīng)常腰痛的人觀察之后發(fā)現(xiàn)，他們的體重都是比常人要重一些的。這是因為我們的腰部肌肉以及骨骼，需要承受很多的壓力，而體重越是重的人，這些壓力就會越大。肥胖人士的腰部長期受到了過度的壓力，出現(xiàn)勞損，導(dǎo)致腰疼。

建議大家要在平時合理的控制一下自己的體重，這樣能緩解腰痛。控制體重的方法主要有兩個方面，一個是吃的健康，不要吃垃圾食品，比如說油炸的食物或者是各種蛋糕、糖果，另外要加強鍛煉，每周運動幾次，這樣體重不會超重。

　　選擇適合的鞋子

　　如果你穿的鞋子不合適，其實也可能會造成腰疼哦！比如說很多的女性朋友喜歡穿高跟鞋，雖然看起來會比較好看，但實際上對于腰部會造成很大的壓力。另外鞋子如果太大或者是太小，其實也是不好的，這些情況要注意避免。

　　坐姿要調(diào)整

　　現(xiàn)在的工作實際上有很多都是需要坐著的，但是同樣的工作時間，有的人會腰痛，有的人則不會，這就是因為坐姿不一樣。我們在坐著的時候一定要盡量的保持背部挺直，減少給腰部的壓力，這樣即使多坐一會兒，腰部也不會感覺到很累。

　　當(dāng)然了，如果能夠減少坐著的時間，那么就更好了。在條件允許的情況下，我們可以把桌子抬高，然后站著進行工作，或者是每坐一小時就起身活動一會兒，這樣能促進血液循環(huán)，減輕腰部的不適。千萬不要一坐就是半天，這樣是不好的。

　　伸伸懶腰

　　我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們在公共的場所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時候伸懶腰，這樣對我們的身體有放松的作用，對形象也不會有什么影響。

　　汽車座位上放靠墊

　　除了辦公室，需要長時間的不動坐著的地方，可能就是在開車的時候了，長時間的駕駛，可能會導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護腰部受損，大家可以嘗試一下。

　　腰痛的原因

　　腰肌勞損

　　無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動受限并有牽拉感。

　　腰椎骨質(zhì)增生