便秘怎么辦?在我們上廁所的時候如果感覺到很困難，其實是很麻煩的，因為這會導致日常的生活變得很痛苦。便秘吃什么?很多的食物都具有一些保健的效果，想要治療便秘，當然應該試試看食療，想了解更多，就請看下面的內容介紹!

　　便秘怎么辦

　　注意飲食和休息

　　便秘患者應該在作息以及飲食上面都要注意調整，這樣才能保證便秘得到好轉。比如說不能熬夜或者是有睡眠不足情況發生，建議在晚上10點就休息，早睡早起。然后三餐要按時吃，吃的健康，不能有節食或者是暴飲暴食的情況出現。

　　謹慎用藥

　　在便秘比較嚴重的時候，是有一些藥物可以使用的，但是這些藥物不能亂用。因為藥物可能會帶來一些副作用，而且每個人的體質以及病情也不一樣，用的藥就不同了。我們應該遵醫囑用藥，不要自己跑到藥店里面隨意的買點藥回來就吃。

　　專心排便

　　在上廁所的時候是要專心的，現在很多人的注意力都被分散了，動不動就拿著手機看得很入迷。這樣實際上會浪費很多的精力和時間，我們應該注意把精力集中在重要的事情上面，比如說便秘的時候就專心上廁所，不要做別的了。

　　晨起排便

　　在早上起床了之后，我們應該拿出十分鐘的時間到廁所去待一會。每天養成一個上廁所的習慣，為上廁所留出一個時間，不要平時很忙，連上廁所都沒空。也許一開始在廁所待著也沒有上廁所的感覺，但是多堅持幾天，身體自己就會調節過來了。

　　多喝水

　　很多人都是等到身體發出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處于缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。