高血壓是現(xiàn)在一種很常見的慢性疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓對我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠緩解高血壓的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.睡前泡腳。一旦出現(xiàn)了高血壓的情況，我們可以在睡覺之前泡腳，這樣做能夠擴(kuò)張足部，動(dòng)脈、靜脈以及毛細(xì)血管，能夠讓患者的迷走神經(jīng)功能回到正常的水平，這樣做可以幫助我們穩(wěn)定血壓。泡腳的水溫需要在40℃～45℃，20～30分鐘為宜。
2.散步。適當(dāng)?shù)纳⒉綄ξ覀兊纳眢w來說是非常好的，散步能夠幫助高血壓患者的氣血流通，這樣做還可以很好的松弛神經(jīng)，能夠有效的化解大腦緊張狀態(tài)，容易讓人進(jìn)入深度睡眠，對我們神經(jīng)內(nèi)分泌功能有很大的幫助，能夠有效的控制夜間高血壓。
3.默想。很多人應(yīng)該對默想這個(gè)方法有一點(diǎn)疑問，它是比較常見的治療高血壓的一種方法。默想練習(xí)能夠有效的幫助緩解降低4～7毫米汞柱，并且這個(gè)方法的效果能夠長達(dá)五個(gè)月。做法也比較簡單晚上睡覺時(shí)，排除一切雜念，深呼吸，連續(xù)堅(jiān)持2個(gè)月。
4.每天吃1個(gè)香蕉。高血壓患者常常是由于體內(nèi)容易缺鉀造成的。所以可以吃多一些含鉀元素豐富的香蕉，能夠促進(jìn)夜間收縮壓的降低，避免缺鉀引發(fā)的夜間高血壓。
5.改善睡眠環(huán)境。臥室的溫度好在18℃～20℃，而且濕度可以調(diào)控60%～70%左右，對控制夜間血壓非常有效果。避免噪音干擾，不要用鬧鐘叫醒，還能夠促進(jìn)深度睡眠。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實(shí)，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因?yàn)檫@些人帶有高血壓基因稍不注意就會患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的，體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大，體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這也是很多醫(yī)生會讓高血壓的患者減肥的原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
不少人就是因?yàn)槠匠z入的鹽分造成高血壓的，確實(shí)是這樣的，攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，此外類似鉛、汞和鎘之類的微量元素也會升高血壓。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對身體是有好處的，但是超過一定量就不行了。
