創(chuàng)傷及壓力。類似財(cái)政問(wèn)題,戀愛(ài)關(guān)系的結(jié)束,愛(ài)人的去世都可能導(dǎo)致憂郁癥。生活中的一些變化也會(huì)導(dǎo)致憂郁,比如開(kāi)始一個(gè)新的工作,畢業(yè)或者結(jié)婚。
5、其他心理障礙導(dǎo)致抑郁癥
焦慮癥,飲食失調(diào)癥,精神分裂癥,(尤其是)藥物濫用癥時(shí)常和憂郁癥同時(shí)出現(xiàn)。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說(shuō)，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎６囗?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出，嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會(huì)出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為，洋蔥有助于對(duì)抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
6.番茄
番茄含大量的葉酸和α-硫辛酸，可以幫助對(duì)抗抑郁癥。 一些研究顯示，患有抑郁癥的人體內(nèi)葉酸不足，葉酸可以防止神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，穩(wěn)定情緒。
7.豆類
豆類消化慢，有助于穩(wěn)定血糖、調(diào)節(jié)情緒。事實(shí)上，豆類被認(rèn)為是一種抗糖尿病和減肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
8.蘋(píng)果
和莓果一樣，蘋(píng)果富含抗氧化劑，可以修復(fù)炎癥。蘋(píng)果還含有大量可溶性纖維，幫助人體平衡血糖。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了抑郁癥了，在生活中我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，平時(shí)注意自己的情緒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，經(jīng)常和人們接觸，一旦出現(xiàn)了抑郁癥要盡早的治療。
