牙齒是生長的牙床上的，也可以說是長在骨頭上的，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松對牙齒的固定作用就會(huì)減弱，出現(xiàn)松動(dòng)的跡象，尤其是對很多中年人來說，本身牙齒并沒有什么毛病，但卻出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)的問題，就要引起足夠重視了。
走路平衡性差
人一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就證明骨骼承重能力下降，這樣就很容易出現(xiàn)走路的平衡感降低的現(xiàn)象，想想老人需要借助拐杖就是這個(gè)道理，自己本身達(dá)不到獨(dú)立行走的平衡性要求。
呼吸不順暢
這種呼吸不順暢要注意區(qū)別開來，有骨質(zhì)疏松引起的呼吸不順暢僅僅是單一的呼吸難度變大，并不會(huì)出現(xiàn)呼吸炎癥的咳嗽或者發(fā)熱等特征，這是骨骼的韌性降低所帶來的問題。
1、海米
海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍,多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成,構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì),可延緩衰老,防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。
5、菌類
菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益于骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外,菌類蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似,可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸。
6、大豆
大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上,并且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料,大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松的原因，對于引起骨質(zhì)疏松的原因，大家應(yīng)該有了初步的了解，在了解了原因后，應(yīng)該要積極的預(yù)防這種疾病，平時(shí)要多為身體補(bǔ)鈣，也要減少身體勞累。
