脫發的人數現在是一天比一天多，在網絡上隨便搜索一下，你就會發現現在不管什么年齡段的人，都有脫發的困擾。脫發怎么辦?這應該是各位脫發人士都特別關心的一個問題，大家都想把脫發給治好。脫發吃什么?一起來看文章!

　　脫發怎么辦

　　1.盡量少熬夜

　　熬夜是可以造成脫發的，對脫發的人進行調查發現，其中將近一半的人在平時都有熬夜的壞習慣。熬夜會讓我們的精力被過度的消耗，身體非常疲勞，還會加速頭皮的油脂分泌，增加人的心理壓力，所以說就可能會造成脫發。

　　因此，大家如果想要自己的脫發好起來，那么首先要做的就是改善自己的作息規律，不要再有熬夜的情況出現。如果對于你來說熬夜已經成了習慣，那么改善起來需要一定的時間，但是必須要下定決定去改善，否則脫發不會好轉。

　　2.飲食均衡

　　脫發的朋友在飲食上面也要多注意，我們的頭發也是需要營養的，如果補充的營養不夠，那么頭發就會脫落。平時不管是粗糧還是細糧，蔬菜還是海鮮、蛋奶類的食物，都應該要吃，不能有挑食的情況發生，更不能節食，保證營養均衡。

　　3.緩解壓力

　　如果在生活中我們承受著很大的壓力，或是精神一直在緊張的狀態下，那么都會引起脫發，經常出現緊張、恐懼、憂慮等癥狀，這些精神壓力會造成局部血管收縮，影響頭發的供血。頭發的營養物質，主要的來源就是血液，當血液出現供給不足的時候，就會出現掉頭發的情況。

　　4.多按摩，多梳頭

　　按摩頭皮有利于促進局部血液循環，加快對血液對頭發營養的輸送，幫助頭發生長，并且頭癢時適當的按摩還能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。

　　脫發吃什么

　　1、含鐵食物，對于秋冬季節脫發嚴重者，多體內缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。

　　2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發者有頭發干枯，發梢裂開現象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質和鐵就很高，可給頭發補充養分。