生活中很多人應該都會遇到便秘的情況，一旦出現便秘對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘的情況，吃什么對身體比較好呢?導致便秘的原因有很多，感興趣的朋友一定要繼續看下去哦。

　　便秘怎么辦

　　1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌

　　患有便秘的朋友，在平時應該要特別的注意一下自己的飲食，像是平時常見的熱性食物對我們腸胃水分的補充產生影響，在生活中我們吃了很多的熱食，有可能會出現口渴的情況，一旦傷害我們的腸胃不能及時分泌水分和胃液，使大便更加干結，排便困難。

　　2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物

　　一旦出現了便秘的情況，我們應該要特別的注意一下，這個時候不要吃容易引起脹氣的食物，像是比較常見的引起脹氣的食物有土豆和洋蔥，我們要知道這些食物經過胃部脹氣產生對胃部消化的阻礙作用，很有可能會加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

　　3、不吃甜食不吃鹽分過多食物

　　總是出現便秘的朋友在平時應該少吃一點含糖比較高的食物，也不要吃很多含有鹽量的食物，主要是因為糖分簡單容易分解，這樣就比較容易影響我們腸胃的功能，可以減少腸胃對其消化的作用，便秘患者食用過多，大便非常難以排除。

　　4、減少鈣質牛奶的攝入

　　牛奶當中含有豐富的鈣質，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結難以排出。

　　5、嚴禁飲用刺激性飲料

　　酒水和咖啡因為屬于熱性的飲料，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤。導致大便干結，加重便秘。

　　6、減少蛋白質豐富的和鈣質豐富的食物

　　蛋白質含量多的食物若攝入過多，排泄物會呈現堿性狀態，吸水能力變強，干燥同時粘性特別大。因此為了營養保持攝入，因減少食用。

　　便秘吃什么

　　西葫蘆

　　每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

　　白菜心

　　白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

　　水

　　導致糞質干結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復腸道正常運動。

　　竹筍