4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
5、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a，預防干眼病等癥。
6、胡蘿卜
胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。
要有良好的光線舒適度
在日常的生活和工作中，外界的光線對我們睛鏡的影響有很大。太強光和太暗光都不行，都會影響和損壞我們的眼睛。如果我們長期在強光或暗光下生活或工作，這無疑就是在給我們的眼睛造成巨大的傷害，所以不管我們是在什么環境，定要把光線調到適宜為佳。
盡量少玩電子產品
如今玩手機，玩電腦，看IPAD已經成了人類的一種生活習慣。好像沒有手機和網絡就是世界末日。不管是吃飯、坐車、聚會都各自拿著手機在玩在看，甚至走路都在玩手機，由于長時間對著電子產品，再好的視力也會隨之下降。
坐姿要端正
無論你是工作還是學習，請記住坐姿一定要端正。如果坐姿不端證，也會直接影響你的視力。盡量保持身板90度，睛睛盡量與電腦、手機、書本保持一定的距離，不要太遠也不要太近。
看電視的時候不要離得太近
有些人可能習慣了，看電視坐得很前，剛開始沒覺得什么，時間長了，再坐遠一點看就看得不清楚了，感覺就不舒服了，久而久之就視力下降，變成了近視眼。
不要躺著看電視、手機、書
躺著用眼睛，其實是很舒服，特別是吃飽飯了，躺著看看電視或手機，那感覺真的是無法形容。但是，這樣不僅會使你的視力下降，而且會導致斜視，后果很嚴重。
結語：上文已經為大家介紹了近視的原因，我們現在應該知道什么情況可能會導致人們出現近視了，在平時大家應該及時的預防近視的出現，平時注意保護好自己的眼部，一旦出現了近視的情況，那么應該及時的治療，平時大家可以多吃一點對眼睛好的食物。
