腸癌
會提高患肛門直腸疾病的風險，甚至容易罹患大腸癌。
猝死
高血壓等心血管疾病患者出現排便困難，血壓容易飆升，誘發中風甚至猝死的可能。
紅薯
紅薯對女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，然后切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現在市面上也有很多品質差的，所以購買的時候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時候不一定需要泡水，直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅果
堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫治便秘的作用。
蘋果
蘋果可以有效的調節習慣性便秘的情況，把蘋果清洗過后連皮一起吃下，每天吃兩三個可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹吃一兩個，可調節習慣性便秘。
總結：便秘的原因主要就是飲食、排便習慣不好，當然和藥物和疾病也有關系，如果你是飲食以及排便習慣不好造成的便秘，那么只要你自己進行調理，很快就能把便秘的問題給解決了。在便秘的時候記得吃點堅果和蘋果、大白菜，可以緩解便秘哦。
