便秘是很多人都會遇到的一種情況，在平時的生活中導致便秘的原因有很多，能夠避免的我們應該及時的避免，減少便秘的出現。如果不小心得了便秘，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助緩解便秘的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
平時的生活中我們應該養成一種良好的飲食習慣，大家應該知道暴飲暴食對身體有危害。如果我們的食物攝入量超過了負荷，就會阻塞腸道;平時如果吃的東西比較少，會導致體內水分與纖維素不足，這樣就不能促進腸胃的蠕動。
2.不良的排便習慣
現在很多人其實沒有什么良好的排便習慣，也沒有給自己制定排便的時間，很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這種行為會增加我們排便的時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，如果一直不能得到緩解，那么就會出現便秘。
3、藥物影響
我們會發現一些患有便秘的朋友，很有可能在平時總是吃一點藥物，如果我們長期服用刺激腸道的藥物，那么就會給我們的腸道帶來不好的影響，并且會威脅到我們腸胃的功能，讓腸道內壁失去應激性，這個也是導致便秘的一大原因。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
便秘的危害
生活中，大家無時無刻都在攝入食物，而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內殘留的廢物殘渣無法及時排出，長期下來便會發生便秘的癥狀，對身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時排出，殘留在體內，毒素會造成體內元素失衡，引起皮膚衰老，造成內分泌失調，出現面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內存留的時間越來越多，便會造成身體的脂肪不斷被堆積，導致發胖。
口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
腸癌：長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風險，甚至容易罹患大腸癌。
猝死：高血壓等心血管疾病患者出現排便困難，血壓容易飆升，誘發中風甚至猝死的可能。
1、獼猴桃
獼猴桃的營養價值很高，里面有許多營養元素，獼猴桃里有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2及C，向來都是潔腸美容的佳品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
