血虛是一種常見(jiàn)的疾病，很多人在生活中都會(huì)遇到。平時(shí)導(dǎo)致血虛的原因有很多，能夠預(yù)防的我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了血虛應(yīng)該怎么辦?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解血虛的癥狀，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
血虛的原因
1、脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致血虛
在中醫(yī)方面來(lái)講，如果我們有脾胃虛弱的情況，可能會(huì)導(dǎo)致血虛的癥狀，這一點(diǎn)大家是要知道的。脾胃主水谷精微的運(yùn)化，人體一旦出現(xiàn)了脾胃虛弱的情況，則影響水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，那么我們的臟腑就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
2、用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血虛
過(guò)度用腦對(duì)人體的危害是比較大的，現(xiàn)在我們會(huì)看到很多的青少年會(huì)有少白頭的情況，這個(gè)主要是因?yàn)橛媚X過(guò)度，導(dǎo)致血虛、虛熱的情況。用腦是一件很耗血的活動(dòng)，在平時(shí)我們大腦的血容量，占心輸出量的20%，如果過(guò)度用腦就會(huì)導(dǎo)致血虛的情況。
3、過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致血虛
全身的活動(dòng)都要靠血液的供養(yǎng)，過(guò)度勞累容易傷氣，也容易耗血。
4、用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血虛
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多人鷹眼已經(jīng)超出負(fù)荷了，中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，人體五臟的精華主要就是在眼睛上，我們要知道眼睛和肝是比較密切的。當(dāng)人體休息或情緒穩(wěn)定時(shí)，那么我們的血容量就會(huì)減少，多余的血液就儲(chǔ)藏在肝中;當(dāng)人體在活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)運(yùn)用肝臟的血液，長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致血虛。
5、過(guò)度減肥會(huì)造成血虛
過(guò)度節(jié)食，傷害脾胃，沒(méi)有水谷精微轉(zhuǎn)化，引發(fā)各種血虛癥狀。
1、飲食調(diào)理
血虛體質(zhì)者日常要注意多攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補(bǔ)血的食物。高蛋白質(zhì)食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、魚(yú)等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚(yú)、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿卜等食物;補(bǔ)血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。
2、精神修養(yǎng)
血虛者常有精神不濟(jì)、注意力不集中的情況，還容易健忘，調(diào)養(yǎng)身體就要注意精神調(diào)養(yǎng)，當(dāng)心情不好時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看搞笑的圖片或視頻，看部電影，出門(mén)走走，做自己喜歡做的事，都可以讓你振奮精神，緩解情緒。
3、生活起居
血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來(lái)供給，而血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過(guò)多、勞累就會(huì)耗心血，這對(duì)血虛患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是會(huì)加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過(guò)多，不要太過(guò)勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開(kāi)竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長(zhǎng)時(shí)間的看東西。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，血虛體質(zhì)者也要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)為運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)氣血運(yùn)行，血虛體質(zhì)者要選擇比較緩的運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)不適合。
