頭屑過多是很多人都會遇到的一種情況，生活中導致頭屑多的原因不少，我們應該要了解一下，可以避免的一定要及時的避免。如果發現自己的頭屑過多應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們改善這種癥狀，那么吃什么比較好?想知道的朋友要繼續看哦。

　　頭屑多的原因

　　1、經常熬夜

　　現在的年輕人可以說，熬夜的是越來越多了，有的人可能是工作上面的原因，有的人可能是因為學習，但是玩手機熬夜的人數應該是比較多的，算得上是占了80%多，經常熬夜玩手機對我們的身體有很大的傷害，會導致我們的頭皮屑增多。

　　經常熬夜會導致我們身體中的內分泌失調，身體的各個器官運作不協調，并且這個時候代謝很有可能會出現異常，時間長了就會形成頭皮屑除此之外，如果我們的熬夜程度不斷的增加，還會有脫發的跡象產生，因此我們應該保證每一天在晚間11點之前入睡。

　　2、不注意清潔

　　有小部分人會不喜歡洗頭發，特別是那種懶惰的人或是條件不允許的，不管是哪一種原因，這樣的話就很容易使我們的頭發變得干枯毛躁，我們會發現自己的頭發發油，這個時候頭屑也會增加，因此如果你想減少頭皮屑的話，就應該保證頭皮的干凈整潔。

　　3、不合理的飲食

　　如今現在生活節奏不斷的加快，很多人的壓力就會非常的大，這樣的話就會造成食欲下降，只有吃一些比較刺激性的食物，辛辣的食物，才能夠促進我們的食欲增長。如果你經常這樣做的話，那么就會導致我們體內的循環加速，長時間就會產生頭皮過多的皮質形成頭皮屑，因此我們在日常生活當中盡量少吃一些刺激性的食物，比如說多吃一些瓜果蔬菜補充體內的維生素，或許就能夠改善頭皮屑過多的現象。

　　4、身體缺水

　　大家都知道，水在我們人體占了80%以上，如果我們的身體出現缺水的狀態，我們的頭皮就會變得干裂出現頭皮脫落的現象也就越發明顯，因此我們在生活當中應該保證每天攝入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完畢之后，空腹喝上1-2杯的溫水，可以很好的調整我們的身體腸道以及身體的健康。

　　5、季節變化

　　大家可能都會注意到這一點，當季節產生一系列的變化的時候，就會引發頭皮屑增多的現象產生，就要注意我們頭皮的保養，而且也可以每天吃一些富含營養的食物減少頭皮屑的增生，減少對頭皮的傷害行為。

　　頭屑多怎么辦

　　1、減少洗發的次數

　　有頭屑就要多洗幾次頭?錯!過度洗頭尤其洗發水中含有月桂基硫酸鈉成分，會更加刺激頭發發干造成更多頭屑。在冬天養生，要減少洗發的次數，以避免具有保護頭發作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發，也會增加頭發的被牽拉程度，加重脫發現象。

　　2、盡量少染發

　　染發劑會損傷毛干，導致頭發斷裂，還會使頭皮細胞受到刺激，造成頭屑增多。劣質的染色劑在令發質變得干枯脆弱的同時，也會對頭皮造成一到的危害。如果必須染發，請務必選用好的染色劑。

　　3、適當曬太陽