適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不管你多瘦，運(yùn)動(dòng)可以讓你的造血功能變強(qiáng)，身體免疫力變強(qiáng)，這可是不爭(zhēng)的事實(shí)。
貧血可不能不管它
貧血是小問(wèn)題，但是如果對(duì)它不理不管，那么后果會(huì)是很?chē)?yán)重哦~
多吃紅肉
貧血的話就得注意多補(bǔ)充血紅素鐵，由于肉中的血紅素鐵更容易被人體所吸收，所以貧血的人要注意在平時(shí)多吃些紅肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等。
吃蝦皮
蝦皮其實(shí)是一種特別好的食材，它不僅有“鈣庫(kù)”的美稱(chēng)，也含有豐富的鐵、磷等礦物質(zhì)，而且也比較便宜，在平時(shí)做湯的時(shí)候、炒雞蛋的時(shí)候，都可以加入一些蝦皮，不僅能提升口感，而且還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣。
多吃紅棗等
紅棗、紅豆、桂圓等含鐵的含量也是比較高的，雖然人體對(duì)其中的鐵質(zhì)利用率沒(méi)有肉類(lèi)的高，但用來(lái)補(bǔ)血的還是有一定效果的，尤其是紅棗、桂圓可以直接吃，隨時(shí)吃補(bǔ)血更方便。
吃動(dòng)物肝臟
想要補(bǔ)血的話，應(yīng)想到動(dòng)物肝臟，比如說(shuō)豬肝不僅含鐵量高，而且人體對(duì)它的吸收率也高，重要的是適合任何年齡的人吃，貧血的人可以在平時(shí)經(jīng)常吃一些 豬肝粥。
吃動(dòng)物血
俗話說(shuō)“以血補(bǔ)血”，既然貧血，那就多吃一些動(dòng)物血吧，比如鴨血、豬血等都是很不錯(cuò)的，其中鴨血含鐵量是動(dòng)物血中高的，貧血的人不防多吃。
補(bǔ)充鐵劑
如果貧血的情況比較嚴(yán)重，食補(bǔ)收不到理想的效果，也可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑，鐵劑也可以直接吃，比較方便，一般能很快就見(jiàn)到效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)貧血了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物。要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。
