腰肌勞損患者日常需要注意保護腰部，睡覺時的床很重要，不宜過軟，也不宜過硬，同時還需要做好腰部的保暖工作，不宜長時間的處于一種姿勢，多活動一下，可以多一些腰部的訓練，比如燕子飛的動作，或是對腰部進行扣擊，還可以對腰部進行一些熱敷或是理療，都可以對腰肌勞損具有治療緩解的作用。
平時注意避免彎腰的動作，活動時做好熱身前的準備，注意平時不管是活動還是訓練的時候，都不能過度，以免加重病情，造成腰肌的疲勞。如過疼痛較重的時候，可以服用止痛藥，對加的休息，尤其是受傷的很受，應該以休息為主，避免活動，以免進一步的加重病情。
腰肌勞損患者還需要定期的檢查，查看腰椎功能是否可以達到從事體力勞動的水平，或是有無進一步的加重勞損，有無關節炎、腫瘤、椎間盤突出、骨質疏松等情況的發生。日常做好保暖的工作，不宜長期在空調下，以免腰部受寒，引起疼痛。
腰肌勞損的患者日常的飲食也非常重要，飲食應該以素食為主，不宜吃過多的肉類食物，油膩的食物也要少吃，可以多吃一些高鈣的食物，或是吃一些新鮮的蔬菜水果，對腰肌勞損是有好處的，此外，不能吸煙，煙可以對神經造成損傷，酒可以適量的少喝一些，能夠活血化瘀，但是一定要控制好量，不宜喝多。
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