腰痛是生活中常見的一種癥狀，得了腰痛對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦?在生活中導致腰痛的原因有很多，大家應該要及時的避免。一些食物對于緩解腰痛有不錯的功效，下面就詳細的為大家介紹一下。

　　腰痛怎么辦

　　熱水袋、電熱水袋

　　如果在平時有腰痛的情況出現，這個時候我們可以適當的用熱水袋敷腰部，不管是電子方式的，還是灌熱水方式的都可以，不過要記住溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚)，之后將熱水敷在疼痛的部位，不過一定要移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。

　　按摩器

　　我們在出現腰痛的時候，可以使用比較小的按摩棒，之后用比較小的力氣來按摩自己的疼痛部位，一般按摩個5分鐘，之后應該給我們腰部一個緩解的機會，按摩后有助于血液暢通，這樣會減少我們疼痛的感覺，讓腰部更舒適。

　　自己用雙手揉

　　如果有腰痛出現在，這個時候我們可以把自己的雙手搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，之后慢慢的進行按摩和擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，這樣做可以幫助我們緩解腰部出現的疼痛癥狀。

　　輕量運動

　　當女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。

　　睡姿減緩疼痛

　　腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。

　　工作

　　工作時，如果出現腰痛，那么可以在自己的座位后面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。

　　美容院，精油按摩

　　很多女性還經常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛，這種方法也是很好的，不僅可以減輕腰間疾病，還可以促進全身的血液循環，有助于身心健康。

　　腰痛的原因

　　1、過度勞累

　　現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢養家，工作起來總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛癥狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。

　　2、長期從事站立工作，導致腰肌勞損

　　如果你的工作需要長期的站立，比如售貨、理發、教師、服務員等，長期、持續的站立，會讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導致局部乳酸積聚過多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會引起腰痛。另外，如果經常背重物，像搬運工，腰部的負擔很重，長期如此的話就容易發生脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。

　　3、坐姿問題