每個人都會出現上火的情況，在生活中導致上火的原因有很多，有了能一不注意就會出現上火。那么上火了應該怎么辦?很多人緩解上火的癥狀都是在飲食方面多出一些調整，上火吃什么好?想知道的朋友一定要繼續看下去哦。
早睡少熬夜
現在很多人喜歡熬夜追劇或是通宵玩手機和游戲，如果經常熬夜，那么身體就會出現內分泌失調的情況。這個時候就比較容易上火了，如果想要減少上火，在平時一定要改掉不良的生活習慣，要早睡早起。這樣才能使內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
大多數人會上火時因為平時吃的食物比較油膩，油膩的食物有很多，并且都是人們喜歡的，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，經常吃就會導致上火，如果有上火出現，那么在平時少吃油膩食物，多吃一點水果蔬菜非常容易降火。
多喝茶
上火之后人會感覺有一點難受，會體現在身體的各個方面，這時我們可以喝茶來緩解上火的情況，茶葉有很多的去油膩和降火功能，在平時吃了大魚大肉之后，可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火吃什么
小白菜
味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。
芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。
胡蘿卜
味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。
菠菜
菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
