頸椎病是一種骨科類疾病，患病的趨勢也越來越年輕化了，很多人得了頸椎病都會使用自我治療的方法，這樣做能夠緩解一些癥狀，那么得了頸椎病有什么癥狀?有一些患者自我治療已經(jīng)沒有什么效果了，這個時候應該這么治療好?接下來要繼續(xù)看哦。

　　頸椎病的自我治療方法

　　5分鐘的頸椎操

　　很多患有頸椎病的人都是辦公室人員，長時間以同一個姿勢面對電腦或是面對文件導致的，現(xiàn)在推薦的這個做法，即使在辦公室也能做，我們可以利用自己的休息時間做頸椎操：首先我們要端坐，之后保持全身不動，單頭部運動，開始做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮這些動作;之后以順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　兩種按摩的方法

　　經(jīng)過一個上午的工作，到了下午我們的頸部應該已經(jīng)疲憊不堪了，很多人也會感覺自己的精力下降，這個時候我們可以使用下面兩個簡單的方式進行緩解：

　　( 1 )脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　( 2 )兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

　　做做戶外運動

　　我們應該知道軟組織的營養(yǎng)不是食物供應的，很多時候都是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)的交換。如果我們長時間不進行運動軟組織就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，進而導致退化，在平時增加戶外運動也是保護頸部一個不錯的方式。

　　晚餐補腎加分

　　作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　享受中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久 。功夫灸的效果更佳。

　　頸椎病有什么癥狀

　　吞咽不暢

　　食管的上端和第六頸椎相鄰，當?shù)诹i椎出現(xiàn)增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，在進食時產(chǎn)生異物感、吞咽不暢等癥狀。長時間對著電腦工作，且伴有頸肩痛的人，如果出現(xiàn)吞咽不暢、異物感時，要懷疑頸椎病的可能。

　　腹脹便秘

　　部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導致相關神經(jīng)的興奮性增強，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。因此，對于原因不明的頑固性便秘患者，要及時發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，找出病因。

　　視力障礙