便秘是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種情況，很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)便秘，便秘吃什么好?我們?cè)诔霈F(xiàn)便秘之后一定要及時(shí)調(diào)理，便秘怎么調(diào)理?出現(xiàn)便秘都是由于一些原因引起的，便秘是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　便秘吃什么

　　1、番薯

　　我們?cè)诔霈F(xiàn)便秘之后可以多吃一點(diǎn)番薯，它的維生素E含量一直比較高，甘薯的維生素E含量是糙米的兩倍，也是克服成人疾病所必需的大量鉀。黃色品種的甘薯富含維生素B，胡蘿卜素，對(duì)預(yù)防癌癥的發(fā)生是非常有效的。甘薯中含有豐富的纖維素C，它能消除膽固醇和頑固的便秘，即使吃得更多也不會(huì)引起腹瀉。

　　2、西梅汁

　　在出現(xiàn)便秘之后很多的醫(yī)生也會(huì)推薦患者飲用李汁，特別是孕婦、嬰兒和不適合服用藥物的老年人。我們要知道天然李汁含有豐富的水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維.這兩種纖維的結(jié)合可以有效地提高腸道運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。同時(shí)，可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，縮短腸蠕動(dòng)時(shí)間。山梨醇能舒緩胃，調(diào)節(jié)腸道菌群。它也有助于軟化腸道中的排泄物。因此，這些天然物質(zhì)在西梅汁中的組合具有特殊的快速解便秘作用。

　　3、香蕉

　　在出現(xiàn)便秘之后我們可以吃一些香蕉，主要是因?yàn)橄憬吨泻锈浽兀@種物質(zhì)可以加速我們的腸胃蠕動(dòng)。吃香蕉對(duì)機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌的緩慢蠕動(dòng)引起的)和由于缺乏癥引起的便秘都是有用的，但是科學(xué)地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到兩餐之間可以吃點(diǎn)心作為零食來(lái)吃，不要提倡空腹吃香蕉，習(xí)慣的形成可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，如煮粥時(shí)加一點(diǎn)香蕉或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有很好的效果。

　　4、蜂蜜

　　純蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有多種功能(用蜂蜜來(lái)減肥)，性愛(ài)滋潤(rùn)肺腸，不僅能增強(qiáng)肝臟解毒的能力，而且還能增強(qiáng)胃、助消化等功效，其熱量也很低。蜂蜜具有良好的殺菌解毒效果，有助于排出體內(nèi)積累的物質(zhì)，改善便秘，改善機(jī)體的代謝功能。由于不能很好地消耗而在身體中積累的多余脂肪作為能量燃燒。蜂蜜含有高質(zhì)量的糖、維生素和礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能將能量燃燒到血液中，從而迅速消除疲勞，緩解饑餓。減肥用蜂蜜便宜好質(zhì)量，因?yàn)楸忝睾鸵鸱逝值娜颂貏e有效，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效安全，如果能及時(shí)服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)使粗糙的皮膚變得嬌嫩濕潤(rùn)。

　　5、米醋

　　早上用半杯溫水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一湯匙好。如果便秘嚴(yán)重到足以適當(dāng)增加體重，我會(huì)盡力做到非常有效。米醋應(yīng)該用九度。

　　6、酸奶

　　每天喝250克酸奶，酸奶你堅(jiān)持飲用，保證你不會(huì)便秘!因?yàn)樗崮淌歉纳颇c道功能，防止便秘等腸道疾病!也可以預(yù)防腸癌等疾病!

　　7、淡鹽水

　　一般來(lái)說(shuō),晚飯后食物殘?jiān)谀c道保持很長(zhǎng)一段時(shí)間,加上一個(gè)晚上沒(méi)喝水,腸道細(xì)菌,霉菌會(huì)發(fā)酵,產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人經(jīng)常感到惡心或早晨后口中有異味,是由腐蝕引起的因胃部產(chǎn)生的殘?jiān)Ｇ宄科鸫埠?喝一杯淡鹽水,溫開(kāi)空腹可以清潔殘留,消毒殺菌,防止便秘引起的過(guò)度和結(jié)腸吸收水分,還可以預(yù)防慢性胃炎,提高免疫功能,人員配備齊全。

　　8、胖大海

　　取5只肥海，放入茶杯或碗中，用沸水煮15分鐘左右，一般喝一天便能通暢。

　　便秘怎么調(diào)理

　　多喝水