怎么做好糖尿病自我保健?堅持鍛煉但不能太劇烈,好在戶外進行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。

　　3、少熬夜

　　睡眠穩定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規律或反應不及時,糖的分解代謝失常。

　　4、飲食均衡

　　不暴飲暴食,生活、飲食有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。

　　5、心態平和

　　保持心態平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發生。

　　6、合理減肥

　　肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現糖尿病。

　　7、預防病毒感染

　　病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外,病毒感染后還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。

　　8、口服降糖藥的選擇

　　目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節劑五類,糖尿病患者要根據自己的病情,選擇適合自己的藥物種類。

　　糖尿病的生活注意事項

　　1、熟記低血糖的表現,隨身攜帶快速吸收的糖果

　　低血糖常見的也是迅速的反應主要包括饑餓、頭昏、心慌、出冷汗、緊張、發抖等,一旦出現上述癥狀應當及時吃一些糖塊、加糖的水等以緩解低血糖反應。

　　2、每天飲食要規律

　　規律的飲食對控制血糖具有非常重要的作用,糖尿病患者要注意進食規律,一日至少進食三餐,而且要定時、定量,兩餐之間要間隔4至5小時。易出現低血糖的人還應在三次正餐之間加餐2-3次。

　　3、隨身攜帶糖尿病用藥卡

　　隨身攜帶用藥卡,以防萬一突發低血糖反應自己失去知覺,救護人員第一時間能夠清楚知道自己所服用的藥物,使救護工作更有針對性。

　　4、積極進行飲食控制和規律的運動

　　藥物治療有利有弊,糖尿病患者不能完全依靠藥物治療,而是應該將控制飲食與體育鍛煉相結合,盡可能在飯后1～2小時進行運動,尤其是早餐后是健身運動的佳時間,因為這時可能是一天中血糖高的時候,選擇這一時間運動往往不必加餐。但不要在藥物作用強的時候運動,否則有可能導致低血糖。長時間大運動量運動后的降糖作用持久,如爬山,郊游等,應及時增加進食量,以免發生低血糖反應。

　　結語：不明原因的體重下降,和經常性的困倦、乏力。這也是常見的糖尿病的癥狀。規律的飲食對控制血糖具有非常重要的作用,糖尿病患者要注意進食規律。糖尿病患者不能完全依靠藥物治療,而是應該將控制飲食與體育鍛煉相結合。