3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、看孩子等，這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。
1、腰部過(guò)度復(fù)負(fù)荷，從事重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，可因過(guò)度負(fù)荷造成椎間盤早期退變。
2、腰部外傷，在腰部失去腰背部肌肉保護(hù)的情況下，腰部的急性損傷。
3、腹內(nèi)壓增加，如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出癥的誘因，常可使服內(nèi)壓升高而影響椎節(jié)與相管之間的平衡狀態(tài)，造成髓核突出。
4、體位不正，無(wú)論是睡眠時(shí)或日常生招工作中，當(dāng)腰部處于屈位的情況下，如突然加以灑轉(zhuǎn)易誘發(fā)髓核突出。
5、其他腰椎間盤突出癥的誘因，如脊拄突然負(fù)重，長(zhǎng)期震動(dòng)，黨校畸形，腰椎穿刺不當(dāng)以及遺傳因素等。
腰間盤突出的注意事項(xiàng)
1、注意臥床休息。臥硬板床休息是基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間，關(guān)節(jié)韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節(jié)的僵硬，椎間盤突出復(fù)發(fā)，神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環(huán)較差，腰部比其它部位更容易受涼。
3、腰部活動(dòng)姿勢(shì)。為預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)，不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長(zhǎng)時(shí)間腰部一個(gè)姿勢(shì)工作。
4、注意節(jié)制性生活。腎氣實(shí)則腰壯。性生活過(guò)程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動(dòng)作可對(duì)椎間盤產(chǎn)生較大的影響。
5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強(qiáng)壯對(duì)腰椎的保護(hù)作用自然加強(qiáng)，可避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)腰間盤突出的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?腰間盤突出會(huì)出現(xiàn)肢體發(fā)麻、發(fā)冷、肌肉麻痹、大小便障礙、會(huì)陰部麻木、性功能下降等所以遇到這些癥狀的話建議去醫(yī)院就診哦。
