關注身體可能出現的任何情況，能及時了解健康，例如，肚子經常脹氣是很多人都有過的感受，脹氣的出現，讓大家很尷尬，時不時出現聲響，讓人很尷尬。學會正確的調節，能幫助更好的保健，首先，了解一下哪些原因導致肚子脹氣?

　　飲食過快

　　吃東西，不是趕時間，需要細嚼慢咽，但是快速的吃東西，空氣會進入嘴里。

　　食用容易產生氣體食物

　　一些食物食用進身體會出現脹氣，例如大豆、地瓜、紅薯、洋蔥等，容易產生氣體。

　　打嗝

　　吃飽了飯會打嗝，打嗝時會吸入較多的空氣，加重了脹氣。

　　腸道疾病

　　如果腸道發生病癥，例如腸燥癥、膽囊疾病也會導致脹氣。

　　休息不當

　　生活作息不規律，對腸道有傷害，會使得腸道受傷，時間一長會加重胃腸負擔，也會出現脹氣。

　　肚子經常脹氣，不能忽視，那么可能伴隨哪些情況呢?

　　胃部經常脹氣，會出現慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良、食管炎等，這些病癥會極大的影響生活，造成胃脘疼痛、惡心嘔吐等。

　　由此可見肚子脹氣是不能忽視的，需要引起重視，那么好從哪些地方著手比較好呢?

　　科學飲食

　　既然在上面介紹原因時說飲食不當，會造成脹氣，那么科學飲食顯得很關鍵，注意食物搭配，能較好的避免肚子脹氣，例如，糖不宜與蛋白質、淀粉一起食用;避免食用蘿卜、豆類。可以的話，多吃點幫助消化的食物，同時，膳食纖維高的食物也可以多吃點。如果感覺肚子里有氣，還可以喝酸奶改善，通過喝酸奶能增加了腸道有益菌，不斷的平衡腸道，緩解肚子脹氣。

　　合理按摩

　　也可以通過合理按摩，促進健康，例如，在上腹部的胃脘處按照順時針的方向進行按摩，能刺激胃脘部位，對排氣也是好的。

　　適當運動

　　運動也是不可少的，適當的運動能促進健康，不要剛吃完飯就躺著，飯后適當的走走能促進消化。即使在平時，一些有氧運動，也能鍛煉腹部，對促進健康、排出肚子里的脹氣也是好的。

　　關于喝水

　　肚子里有氣，不少人會減少喝水，認為喝水多了肚子會更脹，這樣的想法無疑是不可取的。相反肚子脹氣，好要多喝水，通過喝水能有利于腸道消化，進而可以通便、排便，對排出氣體也是有效的。

　　肚子經常脹氣，需要多注意，千萬不要認為沒有什么，任何癥狀的出現都不是隨意的，科學合理保健，排出肚子里的氣，更好的促進健康。

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