清熱解表，這個詞大家都有所聽說，尤其在感冒時去看中醫(yī)，醫(yī)生一般都會開出解表的藥物。但是解表是什么意思呢?以及解表除了吃藥之外，有沒有哪些食物可以幫忙呢?

　　解表

　　意思指的是：解除表證。表證，一般指的是發(fā)生疾病的部位在體表，病情比較淺。表證一般表現(xiàn)為發(fā)熱、怕冷、頭痛、鼻塞、無汗等，而這些癥狀常常是我們感冒時的表現(xiàn)，所以調(diào)理感冒往往要注意解表。

　　此外，在表證里還有寒熱之分。表寒證會表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕、無汗、鼻塞等，一般受涼后會有此類表現(xiàn)。表熱證則會出現(xiàn)發(fā)熱、口渴、咽痛、舌尖紅等現(xiàn)象。

　　正因為表證有寒熱之分，所以解表的原則也有所不同。表寒證適合辛溫解表的中藥，而表熱證需要辛涼解表的中藥，如薄荷。解表藥，通常具有發(fā)散的作用，可以促進人體發(fā)汗，從而讓“病邪”外泄，達到治病的目的。

　　所以老人總會說：感冒了，發(fā)一發(fā)汗就好了。常見的解表藥物有：紫蘇、桂枝、菊花、薄荷、柴胡、麻黃等。但是這些中藥材，在非專業(yè)醫(yī)生情況下，不建議大家濫用。

　　推薦5個可解表的食譜

　　1、姜蔥粥

　　用蔥白、生姜與糯米煮粥，具有解表寒證的作用，適合受涼后畏寒、咳嗽、流清鼻涕、胃寒以及腹痛腹瀉。但不適合風熱感冒、風熱咳嗽。

　　2、蔥豉粥

　　用豆豉、蔥白與鹽一同煮粥食用。同樣具有解表寒證的作用，適合風寒感冒，以及皮疹瘙癢。

　　豆豉，在《本草綱目》中記載“下氣，調(diào)中。”在《別錄》中記載它“主傷寒頭痛寒熱……虛勞喘吸，兩腳疼冷?！笨梢姸刽哂幸欢?qū)寒作用，適合調(diào)理風寒、濕冷引起的一些不適癥狀。

　　3、薄荷菊花茶

　　薄荷與菊花都屬于解表熱證的藥材，也可以稱之為食物。可利咽喉、疏散風熱、頭暈目眩以及口干舌燥等。

　　4、桑葉粥

　　用桑葉與粳米煮粥食用，具有清肺潤燥、疏風清熱作用。適用于風熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽痛、眼睛赤紅以及視力模糊等。在《本草求真》中便提及，桑葉具有“清肺瀉胃，涼血潤燥，去風明目”等作用。而從營養(yǎng)角度看，桑葉屬于健康菜，適合調(diào)理現(xiàn)代人的“富貴病”。

　　5、葛根粥

　　葛根是藥，也是食物。市面上銷售的葛根粉便是采用葛根制成。葛根與粳米煮粥食用，具有“發(fā)表解肌、生津止渴”的作用。所以適合調(diào)理風熱引起的頭痛、口渴，以及脾虛腹瀉等問題。