皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統
心悸為突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
4、呼吸系統
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
多睡覺
多睡覺的意思不是部分白天黑夜的睡覺，而是在晚上十一點之前一定要睡覺，因為睡覺能夠讓每個身體部位進入一種修復狀態，一定不要熬夜，不然你的臉色會很不好看。
停掉垃圾食品
從現在開始扔掉手里的垃圾食品，這些食品沒有一點營養，多吃還容易長胖，對身體一點好處都沒有。
多吃紅棗
都知道紅棗可以補血，這是因為只有在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強，熬湯煮粥，生吃做甜點都可以。
多用紅糖代替其它糖類
紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝;
少吃帶咖啡因食物
比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點淡一點就可以，不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補也無用。
總結：貧血在多數情況下都不是一朝一夕造成的，不管是過度的節食減肥還是美容美發，都是需要一個時間段的。所以建議大家可以實時的關注自己的身體情況，一旦發現不對勁的地方，就趕快想一下近哪些生活習慣有變動，看看是不是適合自己。
