對于現代上班族來說痛苦的一件事，莫過于每到晚上，腳就長大了一個號，或者說鞋子小了一個號。其實不是鞋子小了，也不是腳長大了，而是你水腫了。

　　你是“腫么了”?為什么一到下午就會水腫呢?

　　其實這就需要從我們體位講起了，現代上班族大多處于坐班，坐的時間長了，下肢的血液會因為重力的作用，以及腰臀部受到壓迫，下肢的血液不能很好的回到心臟，從而聚集在下肢靜脈中。靜脈中血壓會隨之增高，此時便會導致經脈中的水分向血管外跑，跑到肌肉組織中，表現為腳腫、腿腫。

　　如果因為久坐導致的水腫，其實很容易改變。

　　可以選擇多走動，活動下肢肌肉，促進血液的回流。也可以抬高下肢，減少下肢經脈中血液的充盈，避免太多的水分向肌肉組織中跑。

　　除了因為久坐導致的水腫之外，還有以下5個因素，也會引起水腫。

　　第一，經前綜合癥

　　不少女性會在經前表現為煩躁、頭痛、失眠等，但是水腫也屬于經前綜合癥的一種。

　　因為經前體內雌激素水平可能達到高峰，引起輕度的水腫，一般表現為腳踝水腫、乳房脹、盆腔積液等。

　　但是當月經到來后，此類水腫便會消失。無需過多擔心。

　　第二，藥物引起的水腫

　　水腫也屬于一些藥物的副作用、不良反應，如激素、降壓藥等。面對此類水腫，需要咨詢醫生，在不影響正常生活時，是不必擔憂的。但是當水腫嚴重時，需要讓醫生更換藥物。

　　第三，腎病引起的水腫

　　腎屬于人體的一個水液代謝器官，對人體內液體的回收、排泄起到至關重要的作用。腎炎、慢性腎病等，都可能引起水腫，除了下肢水腫之外，大多在面部有所體現。

　　腎病，屬于一種慢性不疾病，不能忽視，除了注意正規的治療之外，還得注意日常飲食控制，減少鹽、高脂肪食物攝入。

　　第四，營養不良導致的水腫

　　營養不良主要表現為蛋白質的缺乏，長時間蛋白質缺乏會引起體內滲透壓降低，出現全身性的水腫。

　　營養不良引起的水腫，除了飲食中營養不足，還可能存在蛋白質吸收障礙、蛋白質消耗過多以及蛋白質合成障礙。

　　所以，不僅僅是吃好的就能糾正營養不良的水腫，好看診后再做飲食調整。

　　第五，其他疾病引起的水腫

　　如心臟疾病，心臟不能讓血液很好的流動起來，大量的聚集在下肢血管里，從而出現水腫。此外，還有肝臟疾病、靜脈血栓等，都可能引起水腫。

　　所以，水腫也是人體疾病、亞健康的表現，久坐之外出現的水腫都應該引起警惕。

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