打呼嚕是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，小孩、青年、中老年等不同的人群都會(huì)有這種情況。那么打呼嚕是由什么原因引起的呢?哪些方法可以幫助我們治療打呼嚕，在日常的生活中我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防?下面就讓我們一起去看看吧。

　　打呼嚕的佳治療方法

　　選擇合適的枕頭

　　打呼嚕的情況也關(guān)于枕頭的問(wèn)題，我們一定要找適合自己的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

　　注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)少吃一些辛辣的食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。

　　減肥

　　其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)打呼嚕的人當(dāng)中，肥胖者占的比例應(yīng)該是比較大了，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以好減肥。

　　手術(shù)治療

　　現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評(píng)價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見(jiàn)效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒(méi)有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　藥物治療

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒(méi)有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

　　呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕

　　現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。

　　睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分

　　睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　預(yù)防打呼嚕

　　打呼嚕對(duì)于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應(yīng)該知道日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。

　　1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。