睡覺是一件再平常不過的事情了，但是這看似小小的事情卻也不是那么簡單的。我們都會有過這樣的情況，就是早上起來嘴巴里面酸酸的，甚至有一股異味，仿佛是反胃吐了一樣。那么這種難受的情況到底是怎么回事呢?

　　一般來說出現的這種情況就是胃酸及胃中食物的返流，這種情況嚴重時會導致返流性食管炎，這病又是什么呢，它是由于胃部和十二指腸內的容物反流入食管，從而進一步引起食管黏膜炎癥、糜爛等疾病問題，因為胃部食物返流會帶來胃酸，而胃酸會破壞食道黏膜，從而引起食道疾病，而返流性食管炎就是為典型和常見的疾病。所以這小小的現象并不是小事情，而這一切都是由于我們那每天都會重復的睡眠造成的，只是你看似一切平常照舊，但是早已埋下禍根。比如睡前的這些習慣會讓你產生胃酸返流的現象：

　　在吃完飯之后，立刻到頭入睡，尤其還是平躺入睡，由于胃部的食物還沒有消化，所以在立刻睡覺之后，胃部的消化蠕動會順著食道流進嘴中，尤其是平躺的時候，枕頭還比較低更容易形成一種高度差，頭低的現象會加快胃酸和食物的返流。所以，吃完飯之后應過三個小時左右再睡覺。

　　2、吃的太飽

　　吃的太飽其實和睡的太早相類似，都是由于睡覺的時候胃部的消化活動才開始，造成胃部返流。現在很多人都喜歡晚上來一頓豐盛的晚餐，尤其是一些油膩的肉類，其實這些東西都會加重胃部的消化負擔，胃液返流現象則更為嚴重。而且晚上吃多了，你不怕變胖嗎?所以晚上的飯量要控制好!

　　3、打鼾

　　返流性食管炎的發病機制就是因為下食管括約肌的松弛，所以食物和胃酸才會暢通無阻地返流，而打鼾會導致血氧降低，繼而影響食管下括約肌松弛，而胃酸返流就順理成章的形成了!

　　其實在生活中，關于睡眠，我們需要注意的地方還有很多，比如睡覺應該保持安靜無光，睡覺前應避免看刺激的畫面等等，當然睡眠也不是小事，它的質量會時時刻刻的影響我們的身體健康，因此，關注睡眠，珍愛健康，要從小事開始做起!

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