“燒心”究竟是怎么回事

　　燒心是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時(shí)伴有反酸的癥狀。生活著經(jīng)常出現(xiàn)燒心現(xiàn)象，尤其是胃部不好的你，很可能中招了。

　　想要避免這樣的癥狀發(fā)生在自己的身上，重要的就是要注意自己的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣。即使你已經(jīng)有過(guò)這種感覺(jué)了，也可以通過(guò)調(diào)養(yǎng)和燒心說(shuō)再見(jiàn)。切記，在興奮的時(shí)候暴飲暴食，或者持續(xù)吃些刺激性的食物。

　　胃食管腔因過(guò)度接觸(或暴露于)胃液而引起的臨床胃食管反流癥和食管黏膜損傷的疾病稱為胃食管反流。燒心和反酸是胃食管反流病常見(jiàn)的癥狀。

　　做到以下幾點(diǎn)，您才會(huì)遠(yuǎn)離胃食管反流病

　　第一、減少進(jìn)食量飽食易導(dǎo)致食管下部括約肌松弛。進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜飽食;睡前4小時(shí)不宜進(jìn)食。

　　第二、少喝酸性飲料、煙酒等以防引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動(dòng)收縮的頻率下降。

　　第三、減少脂肪攝入脂肪可延緩胃排空，刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，烹調(diào)以煮、燉、燴為主，不用油煎炸。

　　第四、增加蛋白質(zhì)攝入刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)，例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。

　　第五、飲食宜少刺激性少吃巧克力，烹調(diào)少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。

　　第六、食用飯菜后，切記不要立即躺下休息。

　　推薦食譜

　　早餐

　　豆腐腦1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。

　　午餐

　　黃芽菜爛糊肉絲、溜黑魚(yú)片、米飯100克。

　　晚餐

　　蝦仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮蘋果半只100克、菜湯面1碗。

　　點(diǎn)心

　　紅棗蓮子羹，烤面包片1片。

　　結(jié)語(yǔ)：你還在被燒心的感覺(jué)折磨著嗎?快試試上面小編介紹的方法吧。先將不舒服的感覺(jué)扼制下來(lái)，緩解一下痛苦。之后在慢慢找尋病因，進(jìn)行治療。希望大家生活中都能注意養(yǎng)生，注意身體，讓身體疾病纏不了身。