提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。
患肛裂的病人主要由于肛門(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。
肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。
肛門(mén)括約肌松弛的病因
肛門(mén)括約肌松弛多見(jiàn)于年老體弱者和肛腸術(shù)后對(duì)肛門(mén)直腸環(huán)的手術(shù)損傷，在年輕人中少見(jiàn)，年輕人大多是由于原發(fā)的脊髓病變或脊柱神經(jīng)損傷，或因肛門(mén)手術(shù)、外傷引起肛門(mén)括約肌損傷。
產(chǎn)傷、重度痔瘡、長(zhǎng)期便秘、直腸炎癥、直腸脫垂、直腸各種手術(shù)導(dǎo)致直腸容量減小;長(zhǎng)期腹瀉、腫瘤、放療、克隆氏病等破壞括約肌功能;肛周癱痕、肛管畸形、粘膜外翻等都可引起肛門(mén)括約肌松弛。
自發(fā)性失禁患者無(wú)括約肌損傷史，表現(xiàn)為內(nèi)、外括約肌功能不良，會(huì)陰神經(jīng)傳導(dǎo)異常。肛門(mén)失禁還見(jiàn)于糖尿病、腦血管意外、全身硬化病的患者。
如何鍛煉肛門(mén)括約肌呢?
其實(shí)動(dòng)作很簡(jiǎn)單的，就是用力忍大便的動(dòng)作，每天做兩次，每次做200次收縮肛門(mén)的動(dòng)作，只要堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有良好效果的。
(1)在胃出口處的幽門(mén)括約肌，它能限制每次胃蠕動(dòng)排出的食物量，并防止十二指腸內(nèi)容物逆流入胃內(nèi)。
(2)回腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌，能防止回腸內(nèi)容物向盲腸排放;防止回腸內(nèi)容物過(guò)快地進(jìn)入大腸，延長(zhǎng)食糜在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，利于小腸內(nèi)容物的完全消化和吸收，并阻止大腸內(nèi)容物向回腸倒流。
(3)尿道與膀胱交界處有尿道內(nèi)括約肌，收縮時(shí)能關(guān)閉尿道內(nèi)口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括約肌，由橫紋肌構(gòu)成，受意識(shí)控制。
(4)直腸末端肛門(mén)處，有肛門(mén)內(nèi)、外括約肌。肛門(mén)內(nèi)括約肌無(wú)括約肌功能，僅有協(xié)助排便的作用。肛門(mén)外括約肌由橫紋肌構(gòu)成，受意識(shí)支配，排便時(shí)松弛。
1、 收縮肛門(mén)5秒鐘，再放松5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘。每日進(jìn)行3～5次。可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，提高肛門(mén)括約肌的收縮力
2、 有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，每日1～2次，每次30秒。有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門(mén)括約肌和提升中氣的作用。一定要堅(jiān)持
3、 肛門(mén)收縮：在排便前、 排便中和排便后這段時(shí)間里，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門(mén)括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門(mén)括約能力。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)肛門(mén)外括約肌的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，肛門(mén)外括約肌的相關(guān)知識(shí)介紹還是蠻多的，對(duì)于肛門(mén)外括約肌松弛我們還是要想辦法改善的，這樣才能幫助到我們的哦。
