6、如果便秘間斷發生，多在精神緊張時加重，飯后常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號，什么紅酒都中，無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便干燥。
8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時不時吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，好水煮煮，放點鹽，香油什么的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。
9、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。
10、便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。
大便黑色要注意什么
忌食辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末、姜等，能刺激直腸肛門部位血管充血和擴張,造成排便時刺痛和墜脹感,從而誘發痔瘡。
忌飲酒
中醫認為痔瘡多屬濕熱,飲酒可助其濕熱，而且酒(特別是烈性酒)可使直腸靜脈充血,誘發或加重痔瘡。
忌食肥甘厚味、炙烤食物
這些食品可刺激直腸肛門部的黏膜皮膚，使充血明顯，導致痔瘡發生。肥甘厚味、炙烤食物如油炸食物、肥肉、糯米飯、各種烤串等等都要盡量少吃。
大便的顏色從棕色漸變到綠色被認為是正常的，但是其他顏色可能暗示著嚴重的疾病。
1、 綠色大便
綠色大便可以由很多原因引起，他們認為通常是食物被消化太快，也可能是吃大量的蔬菜或綠色食用色素引起的。在其他情況下，對茴香油過敏或者服用鐵補充劑產生副作用也能引起此現象。
2、白色大便
膽管阻塞引起膽汁短缺從而造成了白色大便。比如，膽結石可以阻塞膽管可能造成的白色大便。它還可能會引起胃痛，尿黃，黃疸。
3、 黃色大便
黃色大便通常看起來很油膩，并且散發著臭雞蛋的味道。當沒被新陳代謝掉的脂肪存在大便里面時，黃色大便就可能發生。這是腹腔疾病的信號，有這種癥狀的人，都應該去看看醫生。
4、黑色大便
有許多因素可以引起黑色大便。它可能是食用甘草或飲用黑啤酒造成的，也可能是服用鐵補充劑引起的。然而，黑色大便也可能暗示著更嚴重的疾病，即可能是由腫瘤或潰瘍引起的胃腸道上壁出血。如果黑色有由出血引起的，那糞便看起來就像焦油一樣，并且充滿著惡臭味。
5、紅色大便
紅色糞便很常見，通常是由于食用甜菜根，西紅柿和蔓越莓引起的。但是，它也可能暗示著腸道下壁低出血或痔瘡。
6、銀色大便
令人難以置信的是，有人會排泄銀色大便。不幸的是，這暗示著腸道情況非常糟糕。它同時也意味著膽管堵塞和腸道上壁出血。這是因為當缺乏膽汁時，形成白色大便，其與血液混合形成了銀色大便。因此，專家建議，當發現大便出現銀色跡象時，請直奔醫院。
結語：每個人每天都需要定期排便，這樣才能有利于我們的身體排清毒素。對于大便黑色的問題，一定不能放松警惕，要及時的找出原因并采取措施去解決這個問題。如果不重視，那么很有可能導致疾病纏身!
