相信很多人在平時都有腰腿痛的情況發(fā)生，且都是不定時的，腰腿痛的原因主要有身體受風寒侵襲及慢性勞損等因素引起的，其實，不管是什么病，好的方法就是做好預防措施，那么如何預防腰腿痛呢?腰腿痛的治療方法有哪些呢?

　　腰腿痛在我國的發(fā)病率是很高的，所以，在臨床上，腰腿痛的治療已經(jīng)很成熟了。這類疾病，只要預防到位，就可以降低發(fā)病率。下面就教大家如何預防腰腿痛。

　　腰腿痛的預防措施

　　1.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2.站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4.在提重物的時候不要彎腰提物，而應該先蹲下拿到重物后，再慢慢的起身，盡量做到不彎腰，以免腰部受壓迫一定的壓力而受傷。

　　從生物力學的角度上看，腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力大，其活動度也大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄，因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是容易受損的部位，臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出為常見。

　　5.飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

　　6.工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做準備活動。

　　7.臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

　　8.避寒保暖。

　　9.腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

　　10.平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。

　　腰腿痛的治療方法

　　1.推拿

　　推拿是指醫(yī)生用各種手法來解除肌肉組織在處于痙攣狀態(tài)下產(chǎn)生過多的乳酸而產(chǎn)生的疼痛。

　　推拿可使局部血管擴張充血，改善局部血液循環(huán)，促進體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝，使疼痛得到一定的緩解。推拿適合于治療多種常見的腰痛疾病。

　　2.牽引療法

　　有骨盆牽引法，頜枕帶牽引法，牽引床治療法等。適合治療頸椎病癥、腰椎間盤突出癥、腰部急性扭傷或慢性損傷、腰椎后關節(jié)紊亂、腰部肌筋膜綜合征等，都可以用牽引法治療。

　　3.針灸治療的原理

　　祖國醫(yī)學認為，經(jīng)絡是氣血運行的通路，其內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，溝通表里，貫通上下。如果經(jīng)絡受外邪侵襲，氣血凝聚，壅塞脈絡，不通則痛。

　　針灸術用疏風散寒，溫陽祛濕，泄熱通絡，行氣活血等方法達到去病鎮(zhèn)痛的目的。治療腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。

　　針灸法對風、寒、濕引起的疼痛治療效果更明顯，在針灸過程中，用艾卷燃著倒置于針柄之上，又針又灸，也可手執(zhí)艾卷，在距疼痛部位數(shù)厘米高度直接灸，這種聯(lián)合治療方法效果更佳。