腹脹腹痛怎么辦

　　1、端正坐姿，收小腹

　　容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了，有意識的收縮小腹，這樣可以加速腸胃運動，緩解腹脹腹痛。尤其是長時間坐著的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯后腹脹。

　　2、油膩多別忘吃核桃

　　如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

　　3、用餐前休息片刻或洗個臉

　　想要從一開始就預防腹脹腹痛，可以在用餐前，先消除疲勞，休息一會，用餐時會大大緩解胃脹氣。或者利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。

　　4、吃火鍋后喝點酸奶

　　火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋后喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發生。

　　5、消化不良飯后吃菠蘿木瓜

　　如果經常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質的消化與吸收。

　　6、睡前可以做簡單的伸展操

　　睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。

　　腹脹飲食禁忌

　　(1)避免食用易產氣的食物

　　如蘿卜、豆類、白薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等。吃蘿卜脹氣是因為其中含辛辣的硫化物，在腸道酵解后產生的硫化氫和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收。

　　土豆富含植物纖維，而植物纖維不容易被消化，所以也易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣，引起腹脹。食用大豆類食品脹氣是因為大豆(黃豆)含水蘇糖等寡聚糖，這些糖很易被微生物發酵產氣。但大豆制成豆腐時，這些糖類已被溶在水中流失，故較少引起腹脹。

　　(2)避免進食含氣的食物

　　例如蛋奶類、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水，均應避免進食。有些人認為，喝汽水能助人打嗝，其實打唱雖能令人感覺舒服，但大部分氣仍在腸內。為避免消化不良，飲食中應減少不易消化的食物。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于引起腹脹腹痛的一些原因以及腹脹腹痛應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果你出現腹脹腹痛的話，則試一試這些方法吧，相信對你會有所幫助的。