4、長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)

　　自身肩部出現(xiàn)的任何問題與長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)是有很大的關(guān)聯(lián)，有些人長(zhǎng)期坐著工作易患上下肢靜脈曲張，肩部也是如此。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩背的部分肌肉過度痙攣，所以，自身好改掉這樣的壞習(xí)慣。

　　肩周炎的預(yù)防措施

　　1、保持正確的坐姿

　　正確的坐姿不但可以使自身的身形變得好看，還可以預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間保持著不健康的坐姿，不僅會(huì)容易得肩周炎，同樣的也會(huì)引起很多的其他疾病。另外，日常在工作期間也要注意活動(dòng)量，可以每隔一小時(shí)起來活動(dòng)一下筋骨。

　　2、做好保暖措施

　　中醫(yī)常說，如果寒氣入體易使多種疾病產(chǎn)生，則防寒保暖是關(guān)鍵，而預(yù)防肩周炎也是如此。肩部受寒會(huì)使肌肉的組織和小血管收縮，而肌肉的收縮是會(huì)引起過多的代謝產(chǎn)物的，而這些代謝產(chǎn)物會(huì)加重肌細(xì)胞的纖維變性，使肩部的功能受到影響，在夜晚睡覺的時(shí)候好選擇有領(lǐng)的睡衣。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　疾病預(yù)防的方式有多種，可以是飲食方面，也可以是運(yùn)動(dòng)方面，所以，想要是自身不被肩部疾病所困擾，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對(duì)于已經(jīng)得了肩周炎的人來說，或者本身就是肩周炎的高發(fā)人群來說，日常更要做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴，太極，雙臂懸吊等等，這些都是有助于肩周炎的運(yùn)動(dòng)的，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，都是應(yīng)該在不傷害到肩周關(guān)節(jié)周圍軟組織的前提下進(jìn)行的。

　　結(jié)語：對(duì)于年輕人來說，肩酸痛應(yīng)該是年齡較大的人群出現(xiàn)，其實(shí)這樣的觀念是有誤的。因?yàn)檫@種疾病的出現(xiàn)是與自身生活習(xí)慣有較大的關(guān)系，除了改掉不良的生活習(xí)慣之外，其運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵的。而本文主要告訴大家小小的肩部問題很有可以能是肩周炎的征兆，所以不能忽視。

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