現如今腰酸背痛以及不是老年人的專利了，現代的許多年輕人也會出現腰酸背痛的情況，那么腰酸背痛如何治療比較好呢，腰酸背痛腿抽筋怎么辦呢，背痛是怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
會引發腰酸背痛的原因是比較多的，有可能是每天的工作太累，導致身體出現了酸痛，也有可能是由于年紀大所導致的，也會是一些疾病所引發的。
要酸背痛該怎么辦呢?教大家一套簡單的保健操，每天堅持練習，對你的腰、腿都有很好的保健效果。
緩解腰酸背痛的訓練方法
1、開始姿勢
跪位。手、膝等肩寬。
訓練方法
這個動作要緩慢，盡量的將背部彎曲，彎曲到自己的極限后在緩慢的舒展開來。
2、開始姿勢
站立位。
訓練方法
緩慢、盡力從身體側方降低肩關節。
3、開始姿勢
仰臣啦，屈膝。
訓練方法
雙膝關節靠攏，分別向左、向右壓低膝關節，之后回到開始姿勢。
4、開始姿勢
這個訓練方法的開始只是我們身體要保持一個仰臥的姿勢，彎曲膝蓋，將兩只手的拇指放在髖關節的上方。
訓練方法
緩慢向上、向下環轉髖關節。
5、開始姿勢
跪位。手、膝等肩寬。
訓練方法
緩慢、盡力弓背、再壓低背部，找到一個佳位置。
6、開始姿勢
站立位。
訓練方法
先順時針、再逆時針旋轉髖關節，找到一個佳位置
7、開始姿夢
仰臥位，屈膝，雙手拇指于髖關節上方。
訓練方法
緩慢向床面壓低背部，同時收縮腹肌，之后回到開始姿勢，再次緩慢向床面壓低背部，同時收縮臀部肌肉。
