肝臟排毒不好怎么調(diào)理

　　1、調(diào)整睡姿

　　側(cè)睡是健康的一種睡姿，因為肝經(jīng)在人體的兩側(cè)，側(cè)臥的時候，都能養(yǎng)肝益氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　2、均衡營養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果，這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養(yǎng)元素，例如：維生素C、E，都有利于阻止肝細胞老化的作用。

　　3、多喝檸檬水

　　水能夠有利于加速人體新陳代謝的速度，排出體內(nèi)毒素，減輕肝臟的負擔。所以每天起床后就可以先喝一杯溫開水，它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中添加一點檸檬，因為檸檬的短信可以促進肝臟生成膽汁，有利于排毒。

　　4、合理鍛煉運動

　　每天保持適當?shù)倪\動，有利于人體肝功能的強化。運動以不過度為主，可以選擇慢跑這個運動項目，適合男女老少。養(yǎng)肝并非一日之功，就像我們做任何事情都要持之以恒，堅持就是勝利，那么養(yǎng)肝亦是如此。

　　5、調(diào)整作息

　　這個就不用小編多介紹了，少熬夜、夜生活減少，養(yǎng)生早睡早起的好習慣，這就對于養(yǎng)肝主要的步驟之一了。如果實在不行，非要熬夜的話，建議大家可以在平時里多吃一些疏肝養(yǎng)肝的食物，例如;韭菜、木耳、木瓜等。

　　6、常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　7、遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　8、枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的，重在堅持。