經期頭疼眼睛疼怎么辦

　　很多女性朋友在月經期間都會伴隨這很多疾病，頭疼眼睛疼就是其中的一種，月經期間的女性免疫力會多多少少有所下降，這就讓頭疼眼睛疼這種疾病有機可趁了。

　　月經期間的女性是十分脆弱的，所以就要更好的保護自己的身體了，下面就為大家介紹一些月經期頭疼眼睛疼患者的保健和護理知識。

　　1、飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。

　　鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。

　　此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5、勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。

　　醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　6、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　7、運動

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　通過上面的介紹，相信廣大女性朋友也都對月經期頭疼眼睛疼患者的保健和護理有了一定的認識和了解，因為女性朋友在月經期間身體的特殊性，所以一定要重視月經期的頭疼眼睛疼，做好保健和護理，才能讓身體更加的健康。

　　一、頭疼眼睛疼患者飲食宜食用的

　　1、清熱作用的食物