攝入油膩的食物太多，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
與此同時，過多的油脂進入胃部，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。
吸煙
人多數人的認知或許還停留在，吸煙對肺部有害健康。可你知道嗎?吸煙的并發癥遠遠超乎你的想象!據報道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發病率比不吸煙者要高3.5倍，冠心病病死率比不吸煙者高6倍。吸煙者冠狀動脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴重。
吸煙與多種危險因素如高血壓、高膽固醇血癥等同時存在時，冠心病的發病率可增加9至12倍。吸煙后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動的閾值降低。所以，有冠心病的吸煙者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性也增高。
缺乏運動
“生命在于運動”，這句耳熟能詳的口號相信你一定知道。那么你做到了么?大多數人在吃完油膩的食物之后，要么就坐在某處不動，要么就直接臥床開始休息，時間長了就會引發肥胖。
肥胖帶給人的傷害不容小覷，不僅僅是身材的變形，對心臟造成的負荷也是極大的。如果你是平時很少鍛煉的白領，建議要多抽出時間來保持一定量的運動，當然需要遵循循序漸進的原則，運動量漸漸增大，可保持每周3至5次，每次40分鐘至1個小時的時間，飲食和運動搭配，身體才會保持在一個相當好的狀態。
熬夜
很多人到了睡覺時間不睡覺，早晨還要起大早上班，這樣，他們長期處于緊張的工作和缺覺的狀態下，應酬多，生活、飲食規律不正常，身體時常處于疲勞狀態，這些都是導致心臟意外的大隱患。而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況，心源性猝死便可能一觸即發。
結語：“冰凍三尺非一日之寒”，心臟病也是如此，從輕微的心臟病到猝死、急性心梗等嚴重心臟病，是一個較長的過程。而這些疾病的發生，有很大一部分是我們的飲食或者是生活習慣造成的。所以說，生活的細節不可忽略，讓我們從自身做起，守好生命的“通道”。
