鎂對人體對鈣的吸收
吸收是補鈣的大問題。鎂參與葡萄糖轉換為能量、蛋白質、核酸的合成，脂肪代謝、調節體溫，還能促進鈣、磷、鈉、鉀的吸收，防止鈣、磷在尿中變成堅固的結石，協助維生素的利用。
鎂可以有效促進鈣的吸收。鈣鎂比例接近2：1，符合人體的完美比例，利于兩者的吸收利用;鈣、鎂結合，提高鈣吸收的同時，溶解體內多余的鈣質，避免產生結石。
促進、強化骨骼牙齒發育、維持所有細胞的正常生理狀態、維持肌肉和心臟的正常收縮。
有助于神經系統正常運作、預治骨質疏松，骨軟化，佝僂病，肌肉抽搐與痙攣。
缺鈣的表現
骨骼肌：背疼、頸疼、頭疼、抽搐、關節功能障礙。
平滑肌：便秘、痛經、吞咽困難、泌尿系痙攣。
中樞神經：多動、抑郁、易怒、焦慮、恐懼、神經錯亂。
心血管：心悸、心絞痛、心律異常。
可糖尿病人在飲食上攝入的減少和代謝紊亂，影響鈣、鎂的代謝。長期缺鈣是糖尿病久治不愈，并且會不斷產生并發癥的原因之一。鈣可以糾正酸性體質，體液的PH值上升0.1%，胰島素的敏感性就可以提升到30%，鈣參與胰島素的合成，參與胰島素的分泌，可以使胰島素受性的敏感性增加。糖尿病患者補鈣，無論對于提高糖尿病患者的生存率及生活質量，都有積極的意義。
結語：一般情況下，人體多攝入的鈣會隨糞便排除，不會造成什么問題，但患有疾病的人要注意，不可服用鈣片，補鈣也并非是吃越多越好，平時也可以從飲食上選擇，鈣片只是補鈣的方便辦法。
