當今國人越來越關注養生，擁有健康的身體成了很多人的夢想，對于營養的攝取量也比之前有很多的提高了，特別是對于鈣的攝入更是成了很多人正在做的事情，可以說現在補鈣已經成了一個全民運動了，不論是老年人還是孩童每天都在極力的想要補充足夠的鈣。但是不少人更多的是依賴鈣片來補鈣，其實在生活中存在著很多能夠秒殺一切鈣片的食物，下面就請各位朋友跟著小編來了解這些能夠讓你變身超人的食物。

　　一、多喝牛奶

　　在生活中說到補鈣，第一個進入腦海的估計就是牛奶了，可以說現在人補鈣的途徑大多是來源于牛奶，一天一杯奶已經不是奢望了，對于很多生活標準高的人來說，早上一杯牛奶、晚上睡覺前一杯牛奶。

　　牛奶有很高的營養，想來大家都已經知曉了，除了富含蛋白質、鈣之外，在牛奶中還有很多的磷、鋅等微量元素，這些微量元素對于身體的吸收是很有幫助的，同時在牛奶中還有很多人體必需的氨基酸，對于身體機能的補充是非常有幫助的。

　　二、多吃芝麻醬

　　很多人都以為牛奶中鈣的含量是高的，其實不然，在生活中鈣含量豐富的食物是芝麻醬。重量相同的牛奶和芝麻醬，芝麻醬的鈣含量是牛奶的十多倍。

　　在芝麻醬中除了含有足夠多的鈣，還含有豐富的蛋白質，可以說芝麻醬對于身體營養的補充完全不弱于牛奶，同時多吃芝麻醬是能夠很好的對身體進行保健的，對于牙齒的發育多吃芝麻醬的時候是能夠達到，對于預防缺鐵性貧血癥，多吃芝麻醬的時候也是能夠達到的。

　　生活中常見的芝麻醬上面似乎有一層油，這是因著芝麻醬屬于油脂含量較高的食物，在芝麻醬中含有較多的卯磷脂，對于頭發的脫落，有很好的預防，同時，因為芝麻醬的油膩，對于潤腸通便是很有幫助的，經常食用芝麻醬還能夠讓皮膚保持細膩的狀態，對于肌膚的健康在多吃芝麻醬的時候是能夠達到的。