(1)深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼氣、慢吸氣上，呼吸柔和平緩，連續幾次就能馬上使心情恢復平靜。

　　(2)靜思，找一個光線暗淡、安靜的地方，端坐放松，排除雜念，默默聆聽自己的呼吸、數數，或者聽著優雅的輕音樂想象陽光明媚的海濱，就能使心情很快恢復平靜。

　　限酒———酗酒是高血壓的主要危險因素之一

　　天然降血壓13招

　　1.少吃鹽。高鈉飲食會令血壓升高。

　　2.減壓。冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

　　3.限酒。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

　　4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

　　5.補鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發病率。

　　6.每天一斤奶。含鈣食物能降壓。

　　7.甜菊。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

　　8.多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

　　9.多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的的蛋白質、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

　　10.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。

　　11.正確使用調料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓。

　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。

　　13.多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了治療高血壓的食療方有哪些了吧。對與高血壓的治療，我們都知道更應該側重于生活中的治療，所以食療的作用則突顯了出來。但是要注意到相關的宜忌事項，希望小編的介紹對大家有所幫助。