頸椎病的自我治療體操
頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞-脊髓， 而產生半身無力。頸椎病病變是難以逆轉的，現將頸椎病的自我治療體操介紹如下。
一、縮頸
頭部放正，背部挺直保持下頜與眼為一平面。
維持3秒鐘，重復10次。
二、上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展。
維持3秒鐘，重復10次。
三、上頸曲伸
通過點頭動作輕微曲伸上頸。
盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復10次。
四、曲頸
頭向前彎曲，再回到開始位置。
維持3秒鐘，重復10次。
五、伸展頸部
頭部向后彎曲，然后回到開始部位。
維持3秒鐘，重復10次。
