我們的睡眠質量和我們的精神狀況直接相關，當我們出現了失眠現象的時候，就會導致我們的精神非常差。那么日常生活中失眠怎么辦呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目辛莉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠怎么辦

　　1.避免精神高度緊張，保持良好心態

　　我們日常生活中要保持良好好的生活態度，避免一些精神緊張，煩躁，焦慮等負面情緒，這樣有利于我們的睡眠。

　　每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　2.盡量不熬夜

　　由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。

　　這樣對我們的身體傷害非常大，所以我們日常生活中要盡量不熬夜，這樣我們才能夠有飽滿的精神，有利我們的健康。

　　長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　3.生活盡量保持規律性

　　生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。

　　所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　4.適當運動，防止失眠

　　適量的運動對于改善我們的失眠也是非常有效的，而且對我們的身體也非常有好處，有利我們的健康。

　　每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　5.飲食要合理

　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　可以多食水果、蔬菜和含纖維豐富食物，失眠人群可以每天喝百頤年針對失眠人群調理搭配的黃金比例五谷粗糧粉，合理的改善失眠，安然入睡。

　　每天睡覺前或者早上起床后堅持飲用，能強生健體，調理身心，改善身體亞健康，只需溫水沖泡即食。

　　本期嘉賓介紹

　　辛莉

　　女，中國中醫科學院西苑醫院，綜合內科，副主任醫師。

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