我們的骨關節是很重要的一個身體組成部分，很多人都有骨關節炎的癥狀，關節出現炎癥會對我們的身體造成很多的不便。那么有什么好的方法可以防止骨關節炎癥呢?下面就讓我們的陳亞平專家來講講防止骨關節炎的食物有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　關注膝關節 及早預防骨性關節炎

　　生活中經常有一些人有膝蓋疼痛的癥狀，有的時候一定要扶著一些物體才能站穩。這些人一般都有骨關節炎癥。

　　人們在日常生活中重視關節變化，提前鍛煉和預防，可以及早發現病情、控制病情。

　　膝關節炎開始沒有什么癥狀，但若發現有下列情況，就應到醫院進行檢查，了解膝關節情況：一是下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。

　　膝關節在早上剛起床的時候會有一些僵硬感，但是慢慢活動就會有好轉。但是有的時候在活動的時候會聽到關節發出一些響聲。

　　另外，當出現蹲下起不來、起來蹲不下的時候也要高度注意，因為這有可能是膝關節變形所致。

　　骨關節炎是慢性疾病關節炎中的一種，尤其還在冬季這個高發期。骨關節炎可引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便，被認為是世界頭號致殘性疾病。

　　對于骨性關節炎的患者來說，以下食物適量多吃，對防治有一定的好處。

　　下面就來為大家推薦一些能有效防治骨關節炎的食物吧。

　　防治骨關節炎的食物

　　1、抗氧化劑的食物

　　身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。

　　本期嘉賓介紹

　　陳亞平

　　女，主任醫師，康復中心副主任，醫學碩士，北京康復醫學會骨科分會秘書長。擅長運動創傷、骨科康復、截癱、四肢癱、腦癱功能重建與康復，骨質疏松與小兒骨科疾病的治療。曾從事小兒骺板生長、損傷和治療等方面的研究，對于小兒骺板損傷引起的肢體畸形提出新的有效的治療方法，并獲得省部位科技進步二等獎。在腦癱的康復治療和選擇性神經后根切斷術(SPR);脊髓損傷所造成的四肢癱和截癱的康復治療;神經損傷引起的神經性膀胱和大腸的康復治療和膀胱電刺激器置入術;骨關節損傷、骨關節疾病、腰腿痛和運動損傷的康復治療;骨質疏松的治療等方面有豐富的臨床經驗。

　　可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

　　2、含類黃酮的食物

　　生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

　　3、含鈣質的食物

　　成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是好的鈣質來源，成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質。

　　4、含琢-3脂肪酸的食物

　　關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。

　　佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

　　在日常生活中，多吃這四類食物可有效防治骨關節炎的侵襲。現因關節炎困擾的你不妨試試。

　　注意：本頻道文章版權歸湖北電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!