座椅的靠背應(yīng)呈23度后傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應(yīng)可調(diào)節(jié)，以適應(yīng)不同身高的駕駛員。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)該控制體重。駕駛員還應(yīng)注意：停車后避免立即搬提重物和屈曲身體，應(yīng)后先散步幾分鐘。

　　有車族常見問題

　　為此，小編總結(jié)了一些有車族經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題，這些看似簡(jiǎn)單的問題實(shí)在不能小覷，它們可能會(huì)成為以后健康的“隱藏殺手”。

　　NO.1 腰酸背痛

　　開車的人長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，當(dāng)腰肌長(zhǎng)期疲勞而得不到放松時(shí)，則會(huì)轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　醫(yī)生建議：一次性持續(xù)駕駛的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，遇到路面情況不好時(shí)車速不應(yīng)過快，可在座位和靠背上墊上墊子。另外，駕駛者應(yīng)多參加運(yùn)動(dòng)。

　　NO.2 頸椎病

　　駕駛員開車時(shí)，始終注視著一個(gè)方向，當(dāng)頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。

　　醫(yī)生建議：車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，調(diào)節(jié)座椅，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在靠背上。可以利用等紅燈的時(shí)間將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。

　　NO.3 視疲勞

　　開車時(shí)因?yàn)檠劬κ冀K看著前方，會(huì)引起眼睛肌肉緊張和出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽(yáng)光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

　　醫(yī)生建議：好經(jīng)常把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。要戴上墨鏡，并選擇能隔熱的太陽(yáng)膜、遮陽(yáng)板或是遮陽(yáng)網(wǎng)。

　　NO.4 注意力下降

　　駕駛者在車?yán)锎舻臅r(shí)間太久，狹隘的空間，長(zhǎng)期受噪聲、振動(dòng)、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)一步影響其他器官，極易降低駕駛者對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力。

　　醫(yī)生建議：不要老是呆在封閉的車廂內(nèi)，好每隔一段時(shí)間開啟車窗5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長(zhǎng)途旅行要長(zhǎng)時(shí)間開車，好每隔一兩個(gè)小時(shí)停車休息一次。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于有車族腰酸背痛的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道為什么有車族會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛了吧，小編在這里提醒大家，平時(shí)要注意正確的開車方式，較少騎車震動(dòng)，另外要多注意運(yùn)動(dòng)，不要疲勞駕駛。