隨著現(xiàn)在生活水平的提高，私家車(chē)也是越來(lái)越多，可是帶來(lái)的各種問(wèn)題也是越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人會(huì)出現(xiàn)各種身體酸痛。今天小編為大家介紹一下有車(chē)族該如何來(lái)為自身健康保養(yǎng)，一起來(lái)看看吧。

　　“有車(chē)族”三誡

　　一、“有車(chē)族”別讓腿先衰

　　根據(jù)有關(guān)的調(diào)查，“有車(chē)族”的腿部力量跟普通人相比要差，這表明有未老先衰的跡象。

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議：要避免未老先衰，“有車(chē)族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步。

　　年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、騎自行車(chē)和慢跑等。

　　二、“有車(chē)族”別傷害腰椎

　　1、盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車(chē)“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置，在座椅上增加軟硬適度的坐墊。

　　2、保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。駕車(chē)時(shí)雙眼平視，座椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。駕車(chē)者還應(yīng)注意，下車(chē)后可散步幾分鐘。

　　3、持續(xù)駕車(chē)期間多一些間歇性休息。一次駕車(chē)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每隔2小時(shí)可停車(chē)休息。遇到路況不好時(shí)，車(chē)速不能過(guò)快，操作不宜過(guò)猛，否則汽車(chē)的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。專(zhuān)家建議：駕車(chē)者多次發(fā)現(xiàn)腰部酸、脹感時(shí)，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。