接發各種來球

　　對方發高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學者常因后場技術常因后場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊。

　　對方發來網前球時，可用平高球、高遠球、放網前球、平推還擊;如對方發球質量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發網前球的意圖，如果是要發球搶攻，而自己的防守能力又不強，那么，就放網前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。

　　當對方連續發球搶攻時，接發球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質量稍差，就可能讓對方搶攻得手，對方發來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點比發球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網前球，因為擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻。

　　羽毛球運動要注意科學飲食

　　很多人愛的健身運動就是羽毛球運動，羽毛球運動憑借著簡單，有趣，易學，適合各個年齡的朋友而家喻戶曉，基本上在社區你能看到很多中老年人都在打羽毛球。我們在進行羽毛球運動鍛煉身體的同時，一定要注意自己的營養補充。

　　很多人在飲食方面并不是很注意，但是如果你想通過羽毛球健身，那就需要注意自己的吃喝了。打羽毛球尤其是參加羽毛球比賽是一項體力消耗很大的運動，因此有很多女性都使用羽毛球減肥。兩、三個小時的球打下來，通常會饑腸轆轆。

　　打完球后，要多補充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等堿性食物。

　　除了在運動之后，打完球需要補充營養，我們也要注意自己在運動前與運動中的科學合理營養補充，這也是非常重要的，能夠更好的幫助我們保持良好的體能，減少打完球后的疲勞，因此，大家不要忽視這一點哦。

　　由于B族維生素與能量的代謝有關，因此經常進行羽毛球鍛煉的人應該攝入富含B族維生素的食物，例如動物肝臟、蛋類、豆類等。還應保證充足的維生素A的供給，以滿足羽毛球運動對于視力的較高要求，其中大部分維生素A應來自動物性食物，如動物肝臟、魚肝油、全奶等，或者進食一些含胡蘿卜素較多的有色蔬菜，如胡蘿卜、青菜、菠菜等，這些蔬菜中的β-胡蘿卜素在人體內也能夠轉化成維生素A。另外，還要及時、適量的補充水分和電解質，保持運動機體的水鹽平衡和酸堿平衡。補充時要堅持少量多次的原則，除了補充水分以外，還應注意鈉和鉀及其它微量元素的適量補充。

　　總之，對于羽毛球愛好者來說，打球的同時要注意進行科學的營養補充，這樣不僅能夠滿足運動時需要的體能，而且可以增強鍛煉的效果，保證身體的健康。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對羽毛球發球技術有一些新的認識，并能多加練習，同時對于羽毛球的飲食補充也能夠多一些了解，希望小編今天的介紹能夠幫助大家更好的了解羽毛球哦。