很多人都知道打羽毛球的好處，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，其實(shí)還可以治療一些疾病，例如脂肪肝等病癥。但是在運(yùn)動前還是需要了解一些羽毛球用品的選擇及羽毛球注意事項(xiàng)才能更好的進(jìn)行健身鍛煉。

　　羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動其實(shí)很簡單，不需要準(zhǔn)備太多的羽毛球用品，只要一個合適的球拍和羽毛球就可以進(jìn)行鍛煉了。

　　打羽毛球治愈脂肪肝

　　整天忙于工作沒時間運(yùn)動的人，趕緊站起來吧，每天哪怕堅(jiān)持多走一段路、多爬一次樓，對預(yù)防脂肪肝都是有益的。

　　哪些運(yùn)動項(xiàng)目項(xiàng)目適合你

　　以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動，即有氧運(yùn)動，如打羽毛球等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。

　　患有脂肪肝的患者應(yīng)該選擇運(yùn)動力較輕的，長久的運(yùn)動，主要以有氧運(yùn)動為宜。以有氧代謝為特征的運(yùn)動對脂肪肝患者降脂降壓、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退很有效果。

　　你要怎么打羽毛球才對治療脂肪肝有益

　　準(zhǔn)備放松一樣不能少

　　準(zhǔn)備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，就會導(dǎo)致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運(yùn)動的欲望。

　　準(zhǔn)備活動

　　時間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關(guān)節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。

　　放松活動

　　放松的時間不可低于30分鐘，可以采取壓腿和甩胳膊等動作來放松自己。

　　運(yùn)動可別過量

　　脂肪肝患者要根據(jù)運(yùn)動后的疲勞程度與脈搏來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以運(yùn)動時候的脈搏加快，運(yùn)動后的疲勞感于15分鐘左右內(nèi)消失為宜。

　　鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運(yùn)動量是合適的。

　　如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，對運(yùn)動有厭倦的感覺，說明運(yùn)動量過大，需要及時調(diào)整。

　　鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動，必要時采取相應(yīng)的處理。

　　羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人 士。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

　　而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　打羽毛球讓人眼明手快

　　打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因?yàn)榇蚯驎r雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能。